\r\n⁃ Как на практике может оказаться, что при подготовке к старту психологический комфорт важнее чем дисциплина\u003Cbr />\r\n⁃ Сколько стоит 4 месяца в Кении, если проводить их с шиком\u003Cbr />\r\n⁃ Возможно ли получать кайф от тренировочного процесса, а не от результатов соревнований\u003Cbr />\r\n⁃ Как тренерство изменило жизнь Ульяны и что чувствуешь, когда благодаря тебе другие люди нашли друзей.\u003Cbr />\r\n\u003Cbr />\r\nФото обложки - \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/iamzykova.ph/\">Катя Зыкова\u003C/a>\u003Cbr />\r\n\u003Cbr />🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","full","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b.mp3",4259,109,"2021-08-20T11:49:00.000Z",706,{"image_80":91,"image_180":92,"image_240":93,"image_600":94,"image_1280":95},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/18863587-4f3c-4f6e-b00d-1edc5c23ac2b_1280.jpg",[97,100],{"type":98,"count":99},"like","0",{"type":101,"count":99},"dislike",[],[104,120,137,153,169,179,195,211,227],{"id":105,"number":50,"season":39,"title":106,"description":107,"type":83,"image":108,"audio":109,"duration":110,"is_explicit":20,"code":111,"publish_date":112,"listenings":113,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":114},"2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2","82. Александр Скрывля: спортивное комментирование, Франкфуртский марафон, Чавкин в кроксах","\u003Cp>Гость 82 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/skryvlya/\">Александр Скрывля\u003C/a>, спортивный комментатор и ведущий, который финишировал 10 марафонов и не собирается останавливаться. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как Саша стал комментатором и почему на своих первых мероприятиях был еще и монтажником-разнорабочим\u003Cbr />\r\n- Что стоит за прозвищем «Саня sub 3:30»\u003Cbr />\r\n- Какие привилегии дает членство в клубе Франкфуртского марафона, в который Саша стремится попасть\u003Cbr />\r\n- Какого героя в фильме про Гарри Поттера озвучивал Скрывля\u003Cbr />\r\n- Как создавалось видео про кроксы с Николаем Чавкиным и что будет дальше\u003Cbr />\r\n- А также несколько эпичных историй-фейлов о трансляциях спортивных событий.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2.mp3",5126,108,"2021-08-13T10:04:00.000Z",658,{"image_80":115,"image_180":116,"image_240":117,"image_600":118,"image_1280":119},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b10e076-1269-4799-8462-6753cd0108d2_1280.jpg",{"id":121,"number":50,"season":39,"title":122,"description":123,"type":124,"image":125,"audio":126,"duration":127,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":129,"listenings":130,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":131},"1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e","Разминка: итоги СПБ Полумарафона, зачем измерять лактат, что пробежать перед марафоном","\u003Cp>В новом коротком эпизоде «Держи темп. Разминка» Сергей Черепанов и Анна Панина вновь обсуждают насущные для бегунов вопросы.\u003C/p>\r\n\u003Cp>В этом выпуске:\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Эмоции спортсменов Академии от участия в самом дождливом забеге лета\u003Cbr />\r\n- Зачем на тренировках прокалывать людям пальцы и забирать кровь\u003Cbr />\r\n- Что делать за 45 дней до марафона и почему не стоит упарываться на забегах\u003Cbr />\r\n- Какими цитатами про бег мы обязаны мировому кинематографу.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e.mp3",1359,107,"2021-08-11T08:36:00.000Z",553,{"image_80":132,"image_180":133,"image_240":134,"image_600":135,"image_1280":136},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1edca887-fef2-436f-b193-59265176521e_1280.jpg",{"id":138,"number":50,"season":39,"title":139,"description":140,"type":83,"image":141,"audio":142,"duration":143,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":147},"c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26","81. Антон Самохвалов: Ледвилл Трейл 100, бег в Испании, два марафона за 6 часов","\u003Cp>В гостях первого эпизода нового сезона «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/antonesku/\">Антон Самохвалов\u003C/a>, любитель экстремальных гонок, участник чемпионатов мира по триатлону, предприниматель и отец пятерых детей. Мало кто знает, но Сергей уже брал у Антона интервью, которое не было опубликовано. Спустя 6 лет гештальт закрыт. В этом выпуске:\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Чем Испанская беговая тусовка отличается от Московской\u003C/p>\u003Cp>- Как проходят тренировки в группе «Пыльные гантели» и можно ли на них попасть\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Когда Антон начал бегать ультры и перестал считать марафоны\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Что чувствует человек, когда бежит 100 миль трейла больше 20 часов\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Почему с пятью детьми проще, чем с одним\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Что ждет гостей в уникальном отеле для спортсменов, который создал Антон. \u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Музыка: Каста - Вокруг шум\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26.mp3",5027,106,"2021-08-06T17:24:00.000Z",694,{"image_80":148,"image_180":149,"image_240":150,"image_600":151,"image_1280":152},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c6e22abe-d7a6-4153-b3dd-580b440f9f26_1280.jpg",{"id":154,"number":50,"season":39,"title":155,"description":156,"type":124,"image":157,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":161,"listenings":162,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":163},"3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4","Шестой сезон. Анонс","«Держи темп» возвращается уже в эту пятницу — 6 августа!\r\nВ нем ты услышишь еще больше интересных историй и познакомишься с уникальными людьми, увлеченными бегом. Наш подкаст выходит каждую пятницу, плюс его короткий вариант — Разминка — по средам раз в две недели.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4.m4a",76,105,"2021-08-04T09:08:00.000Z",414,{"image_80":164,"image_180":165,"image_240":166,"image_600":167,"image_1280":168},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/3335a091-148f-4fe0-94f3-d9ee15f0ace4_1280.jpg",{"id":170,"number":50,"season":38,"title":171,"description":172,"type":124,"image":11,"audio":173,"duration":174,"is_explicit":20,"code":175,"publish_date":176,"listenings":177,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":178},"a8ae0b32-ea93-409a-8b96-9693cef0780d","Дайджест: микс ярких эпизодов пяти сезонов подкаста","\u003Cp>Этот выпуск - бонус к 80 эпизоду подкаста «Держи темп». В нем мы собрали дайджест историй 10 полюбившихся слушателям героев. Ниже - таймкоды и ссылки на полные эпизоды с ними, чтобы вы могли прослушать их, если еще не слышали:\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>01:15-07:27\u003C/strong> Елена Калашникова. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/diehardrunning-elpkcf\">Выпуск 38\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>07:33-15:28\u003C/strong> Борис Прокопьев. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/----------2-eqc889\">Выпуск 59 (2 серия)\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>15:35-18:41\u003C/strong> Катя «Сгущенка» Гущина. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/ep-ejfhqu\">Выпуск 30\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>18:47-24:04\u003C/strong> Илья Варламов. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/18-e11odpj\">Выпуск 73\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>24:11-30:40\u003C/strong> Игорь Носков. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/ep-ekqkci\">Выпуск 34\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>30:47-40:04\u003C/strong> Фарид Хайруллин. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/6134----90------5000-eofsq3\">Выпуск 51\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>40:11-45:34\u003C/strong> Андрей Осташкин. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/Ironman---------envinp\">Выпуск 47\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>45:41-51:33\u003C/strong> Любовь Моргунова. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/ep-eovn6u\">Выпуск 53\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>51:40-56:50\u003C/strong> Василий Пермитин. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/Adidas-runners-eu3ejo\">Выпуск 65\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>56:57-1:02:14\u003C/strong> Виктория Парканская. \u003Ca href=\"https://anchor.fm/academymarathon/episodes/ep-ebab4c\">Выпуск 1\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/a8ae0b32-ea93-409a-8b96-9693cef0780d.mp3",3748,104,"2021-07-23T09:00:00.000Z",554,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":180,"number":50,"season":38,"title":181,"description":182,"type":124,"image":183,"audio":184,"duration":185,"is_explicit":20,"code":186,"publish_date":187,"listenings":188,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":189},"9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c","Разминка: есть ли жизнь после ГРУТа, часы для бега, Икона бега и контрольные 10000м","\u003Cp>В очередном эпизоде «Держи темп. Разминка» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a>\u003Cstrong> и \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a> обсуждают последние академические новости и актуальные для бегунов вопросы.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Где и когда можно пробежать Контрольные 5000 м в крутой компании\u003Cbr />\r\n- Что новенького из одежды опять шьют в Академии\u003Cbr />\r\n- Почему стоит пробежать ГРУТ и какие приколы ждут вас на трассе\u003Cbr />\r\n- Как выбрать подходящие часы для бега и не переплатить\u003Cbr />\r\n- Чем занимается Икона бега за два месяца перед марафоном\u003Cbr />\r\n- И как отличить строчки рэперов от произведений, написанных академиками.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c.mp3",1867,103,"2021-07-21T09:29:00.000Z",479,{"image_80":190,"image_180":191,"image_240":192,"image_600":193,"image_1280":194},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9f293ec4-e7a3-48ca-9bc3-30810c19a52c_1280.jpg",{"id":196,"number":50,"season":38,"title":197,"description":198,"type":83,"image":199,"audio":200,"duration":201,"is_explicit":20,"code":202,"publish_date":203,"listenings":204,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":205},"d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df","80. Анна Иванова: спортивные туры, к любимому делу через травму, баланс жизни","\u003Cp>Гость 80 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/q_realista/\">Аня Иванова\u003C/a>, для которой первая тренировка в «Академии марафона» была очень долгожданной, потому как клуб она выбрала в период восстановления после травмы. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как вышло, что беговые часы у Ани появились раньше, чем она начала бегать\u003Cbr />\r\n- Почему вместо старта на своем втором забеге Аня поехала в травмпункт\u003Cbr />\r\n- Что привлекло ее в Академии, помимо того, что у нас «тепленько и по-семейному»\u003Cbr />\r\n- Чем Аня занимается в Англо-Американской школе, если ничего не преподает\u003Cbr />\r\n- Как научиться быть счастливой и при чем тут колесо баланса жизни.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df.mp3",3849,102,"2021-07-16T11:28:00.000Z",542,{"image_80":206,"image_180":207,"image_240":208,"image_600":209,"image_1280":210},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d7040b0a-2cfc-4033-a3f9-9593453911df_1280.jpg",{"id":212,"number":50,"season":38,"title":213,"description":214,"type":83,"image":215,"audio":216,"duration":217,"is_explicit":20,"code":218,"publish_date":219,"listenings":220,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":221},"69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff","79. Алеся Сынчикова: прыжки в высоту, Pole Dance, сборы в Кении","\u003Cp>Гость 79 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/alesia_s17/\">Алеся Сынчикова\u003C/a>, спортсменка «Академии марафона» с большим бэкграундом в легкой атлетике, но до прошлого года совершенно далекая от бега.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Подробную историю спортивных достижений Алеси в прыжках в высоту и в длину\u003Cbr />\r\n- Как простое «о, ты не можешь пробежать 5 км» от приятеля пробудило интерес к бегу\u003Cbr />\r\n- К каким результатам хочет прибежать Алеся и почему считает марафон скучным\u003Cbr />\r\n- Почему ей нравится сочетать несочетаемое и как удается совмещать беговые тренировки с занятием Pole Dance\u003Cbr />\r\n- С какими эмоциями Алеся вернулась из бегового лагеря в Кении и какой ощутила от этого эффект.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff.mp3",3459,101,"2021-07-09T08:58:00.000Z",476,{"image_80":222,"image_180":223,"image_240":224,"image_600":225,"image_1280":226},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/69829004-6112-4be7-9117-63061ec6b5ff_1280.jpg",{"id":228,"number":50,"season":38,"title":229,"description":230,"type":83,"image":231,"audio":232,"duration":233,"is_explicit":20,"code":234,"publish_date":235,"listenings":236,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":237},"2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f","Разминка: как выбрать кроссовки, что делать без стартов, татуировки бегунов","\u003Cp>Уже в двадцатый раз\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a>\u003Cstrong> \u003C/strong>и\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a> встретились в студии, чтобы обсудить в “Разминке” последние новости и злободневные для бегунов темы. Их выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Сколько пар кроссовок нужно для счастья и как найти свою идеальную\u003Cbr />\r\n- Как без потерь для мотивации и формы пережить отмену массовых забегов и можно ли прийти к безусловной любви не через боль\u003Cbr />\r\n- Как ведет себя основатель бегового клуба, когда встречает криво бегущих людей на улице\u003Cbr />\r\n- Скольких гостей подкаста “Держи темп” Сергей видел голыми и что скрывается под их одеждой\u003Cbr />\r\n- И кто из ведущих “Разминки” заплетет себе дреды к Московскому марафону.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f.mp3",2032,100,"2021-07-07T09:55:00.000Z",496,{"image_80":238,"image_180":239,"image_240":240,"image_600":241,"image_1280":242},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b8aa3c5-f4de-482a-86e9-7893afe9eb7f_1280.jpg",["Reactive",244],{"$ssite-config":245},{"_priority":246,"env":250,"name":251,"url":252},{"name":247,"env":248,"url":249},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://academymarathon.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",255],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-109",{"common":258},{"activeTab":259,"isShareActive":20,"episodes":260,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":261,"showPlayer":20,"activeTrack":50,"pauseTrack":20,"activeEpisode":79,"titleHeight":262,"website":263,"listenUrl":50,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":54,"customDomain":50,"episodesCount":262},"listen",[],"academymarathon",0,{"button_text":47,"button_link":48,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]