\n- Почему Андрей когда-то завязал с марафонами и когда планирует вернуться\u003Cbr />\n- За какое достижение его фото повесили в префектуре Восточного административного округа\u003Cbr />\n- В скольких забегах, о которых большинство и не слышало, победил Андрей\u003Cbr />\n- Каково это — тренироваться у Михаила Монастырского и как попасть в тот самый клуб\u003Cbr />\n- И как по-настоящему найти себя в эпоху навязанного достигаторства.\u003C/p>\n\u003Cp>💌 Записаться на пробное занятие в Академию \u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/join/\">http://academymarathon.ru/join\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: \u003Ca href=\"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF/id1501859306\">Apple Podcasts\u003C/a> | \u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/10655559\">Яндекс.Музыка\u003C/a> | \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/channel/UCI0oNnvkNeFoLjhbHX9KopA\">YouTube\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>💚 С любовью, «\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/\">Академия марафона\u003C/a>»\u003C/p>\n","full","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da.mp3",5728,130,"2021-11-26T07:45:32.000Z",1368,{"image_80":92,"image_180":93,"image_240":94,"image_600":95,"image_1280":96},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/eb91b294-2a66-4ab5-ade2-c55ac179d1da_1280.jpg",[98,101],{"type":99,"count":100},"like","0",{"type":102,"count":100},"dislike",[],[105,122,139,155,171,187,203,219,235],{"id":106,"number":107,"season":39,"title":108,"description":109,"type":84,"image":110,"audio":111,"duration":112,"is_explicit":20,"code":113,"publish_date":114,"listenings":115,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":116},"e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc",96,"96. Даниил Холопцев: марафоны в Нью-Йорке и Чикаго, работа в Samsung, бег и мозг","\u003Cp>Гость 96 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/lickspitty/\">Даниил Холопцев\u003C/a>, спортсмен «Академии марафона», который планирует пробежать все марафоны-мейджоры, и два из них уже в копилке.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://www.donationalerts.com/r/academymarathon\">https://www.donationalerts.com/r/academymarathon\u003C/a> - поддержать развитие подкаста\u003C/p>\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\n- Как Даня начал свой бег, чтобы проводить выходные с пользой, но быстро понял, что забегами по воскресеньям дело не ограничится\u003Cbr />\n- Что мама писала в сообщениях, пока он бежал марафон в Чикаго\u003Cbr />\n- Ответы на вечный спор: что круче — Айфон или Самсунг\u003Cbr />\n- За счет чего можно достичь зрелищности и популяризации, которых пока не хватает беговым событиям в России\u003Cbr />\n- И почему бег — это все-таки командный вид спорта.\u003C/p>\n\u003Cp>💌 Записаться на пробное занятие в Академию \u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/join/\">http://academymarathon.ru/join\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>👉 Подписаться, чтобы не пропустить новые эпизоды: \u003Ca href=\"https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF/id1501859306\">Apple Podcasts\u003C/a> | \u003Ca href=\"https://music.yandex.ru/album/10655559\">Яндекс.Музыка\u003C/a> | \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/channel/UCI0oNnvkNeFoLjhbHX9KopA\">YouTube\u003C/a> 💚 С любовью, «\u003Ca href=\"https://academymarathon.ru/\">Академия марафона\u003C/a>»\u003C/p>\n","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc.mp3",3282,129,"2021-11-19T08:18:34.000Z",1131,{"image_80":117,"image_180":118,"image_240":119,"image_600":120,"image_1280":121},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/e80654f7-f4a9-42c7-aae9-1cb263e803bc_1280.jpg",{"id":123,"number":50,"season":39,"title":124,"description":125,"type":126,"image":127,"audio":128,"duration":129,"is_explicit":20,"code":130,"publish_date":131,"listenings":132,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":133},"ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245","Разминка: женский бег","\u003Cp>Эпизод, в котором девушки-бегуньи узнают себя, а парни смогут лучше понять противоположный пол. В студии с \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анной Паниной\u003C/a> — тренер «Академии марафона» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/annatangova/\">Анна Тангова\u003C/a> и спортсменка клуба \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/_petrenka_/\">Наталья Петренко\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>В этом выпуске:\u003Cbr />\r\n- Физиология и мотивация: чем отличаются женщины и мужчины, когда дело касается бега\u003Cbr />\r\n- Как обезопасить себя во время уличных пробежек и что делать с непрошеными «комплиментами»\u003Cbr />\r\n- Женская и мужская экипировка для бега: в чем несправедливость\u003Cbr />\r\n- Что прикольного в женских забегах и честно ли, когда парни пейсят девушек\u003Cbr />\r\n- А также про женское здоровье, особенности цикла, бег и материнство.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245.mp3",2839,128,"2021-11-17T08:06:00.000Z",1133,{"image_80":134,"image_180":135,"image_240":136,"image_600":137,"image_1280":138},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ca13c612-2f38-4bb2-81bd-1be442db2245_1280.jpg",{"id":140,"number":50,"season":39,"title":141,"description":142,"type":84,"image":143,"audio":144,"duration":145,"is_explicit":20,"code":146,"publish_date":147,"listenings":148,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":149},"59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510","95. Сергей Шелковой: UTMB, беговой клуб в Новосибирске, бег и медитация","\u003Cp>Гость 95 эпизода «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/troglobiont/\">Сергей Шелковой\u003C/a>, ультрамарафонец, сооснователь бегового клуба RT Club (Новосибирск), тренер, атлет Salomon Russia. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как ещё в детстве, убегая от хулиганов, Сергей поймал необычные ощущения и задался философскими вопросами\u003Cbr />\r\n- Какие четыре буквы, написанные на салфетке случайным незнакомцем, изменили жизнь Сергея\u003Cbr />\r\n- Почему для того, чтобы умереть и воскреснуть, 40 километров мало\u003Cbr />\r\n- Каково это — пробежать на одной неделе Ultra-Trail du Mont-Blanc и Mozart 100\u003Cbr />\r\n- А также почти все, что нужно знать о трейловых забегах, их классификации и особенностях подготовки.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510.mp3",5545,127,"2021-11-12T09:20:00.000Z",1178,{"image_80":150,"image_180":151,"image_240":152,"image_600":153,"image_1280":154},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/59b07713-3027-46b6-baf3-1acfc9295510_1280.jpg",{"id":156,"number":50,"season":39,"title":157,"description":158,"type":126,"image":159,"audio":160,"duration":161,"is_explicit":20,"code":162,"publish_date":163,"listenings":164,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":165},"c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a","Разминка: сезон манежей открыт","\u003Cp>В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» сдаем экзамен на знание правил манежного движения, разрушаем самые распространенные мифы про бег и пытаемся обьединить бег и КВН.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Посмотреть видео-версию выпуска можно \u003Ca href=\"https://youtu.be/6ChUH2OFS9w \">здесь\u003C/a>: https://youtu.be/6ChUH2OFS9w\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\r\n\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a.mp3",3402,126,"2021-11-10T14:30:00.000Z",1040,{"image_80":166,"image_180":167,"image_240":168,"image_600":169,"image_1280":170},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c16a3f50-4329-46d6-8ed6-2a6e0a55ef1a_1280.jpg",{"id":172,"number":50,"season":39,"title":173,"description":174,"type":84,"image":175,"audio":176,"duration":177,"is_explicit":20,"code":178,"publish_date":179,"listenings":180,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":181},"d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46","94. Егор Виноградов: рекорд IRONMAN, марафон в Северной Корее, бег и тайм-менеджмент","\u003Cp>В гостях «Держи темп» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/kuzbass888/\">Егор Виноградов\u003C/a> — бизнесмен, отец четырех дочерей, путешественник, обладатель рекорда России по триатлону в серии Ironman и быстрый бегун-любитель. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Как однажды без подготовки пробежал марафон и вот уже 8 лет не может остановиться\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Что чувствуешь, когда становишься победителем забега в Северной Корее\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Почему Егору нравится путешествовать по местам, в которые ты, скорее всего, никогда не поедешь\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Чем отличается питание на трассе забега и триатлонной дистанции\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Во сколько нужно ложиться и вставать, чтобы успевать сделать две тренировки и восстановиться\u003C/p>\r\n\u003Cp>- И небольшой финансовый ликбез: криптовалюта, блокчейн, майнинг и вот это вот все.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46.mp3",4218,125,"2021-11-05T13:51:00.000Z",1204,{"image_80":182,"image_180":183,"image_240":184,"image_600":185,"image_1280":186},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d74aed2c-7abd-473c-b01b-a2680d303f46_1280.jpg",{"id":188,"number":50,"season":39,"title":189,"description":190,"type":126,"image":191,"audio":192,"duration":193,"is_explicit":20,"code":194,"publish_date":195,"listenings":196,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":197},"1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554","Разминка на четверых: начать бегать никогда не поздно","\u003Cp>В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> обсуждает тему бега в зрелом возрасте со спортсменами «Академии марафона» Аллой Алёхиной и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/stanislav_ilyin/\">Стасом Ильиным\u003C/a> и массажистом клуба \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/s_shilkloper/\">Сергеем Шилклопером\u003C/a>. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Почему главный страх человека, решившего заняться бегом после 30 — снова оказаться на уроке физкультуры\u003Cbr />\r\n- Как прийти к бегу без погони за цифрами и относятся ли к этому проще люди, умудренные жизненным опытом \u003Cbr />\r\n- Правда ли, что с возрастом люди меньше спят, и распространяется ли эта закономерность на бегунов\u003Cbr />\r\n- Что было с любительским бегом в Москве 90-х и куда подевались с дорожек дедулечки в трениках.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Видео записи этого подкаста можно посмотреть на \u003Ca href=\"https://youtu.be/O6d_1YYfCuo\">You-Tube канале Академии\u003C/a>. \u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554.mp3",3093,124,"2021-11-03T08:18:00.000Z",1097,{"image_80":198,"image_180":199,"image_240":200,"image_600":201,"image_1280":202},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/1da6b10d-260f-4a00-bc19-c1aa07c04554_1280.jpg",{"id":204,"number":50,"season":39,"title":205,"description":206,"type":84,"image":207,"audio":208,"duration":209,"is_explicit":20,"code":210,"publish_date":211,"listenings":212,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":213},"75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f","93. Ольга Олюшина: бег и самопознание, полумарафон через боль, донорство крови","\u003Cp>В гостях подкаста «Держи темп» — Оля Олюшина, мама, продюссер и спортсменка «Академии марафона», которая признается, что бег дает ей возможность быть самой собой. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как Оля начинала бегать на стадионе, где тренировались красавцы-футболисты\u003Cbr />\r\n- Как она почти буквально родила на пробежке\u003Cbr />\r\n- Почему первый официальный забег прошел со слезами и болью\u003Cbr />\r\n- Можно ли сэкономить на походах к психологу, впустив в свою жизнь бег\u003Cbr />\r\n- Что значит причастность к классному сообществу, когда ты вообще-то непросто сходишься с людьми\u003Cbr />\r\n- И главный рецепт: если ты загнался, попробуй выйти и бежать.\u003Cbr />\r\n\u003Cbr />🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f.mp3",4654,123,"2021-10-29T08:04:00.000Z",1120,{"image_80":214,"image_180":215,"image_240":216,"image_600":217,"image_1280":218},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/75722ab0-9513-4177-bf0a-c779ee94ce6f_1280.jpg",{"id":220,"number":50,"season":39,"title":221,"description":222,"type":84,"image":223,"audio":224,"duration":225,"is_explicit":20,"code":226,"publish_date":227,"listenings":228,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":229},"663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e","92. Даниль Хасаншин: тренировки у Швецова, членство в Jaxtor, бег и люди","\u003Cp>Герой 92 эпизода «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://instagram.com/dkhasanshin\">Даниль Хасаншин\u003C/a>, предприниматель, который занимается образовательными стартапами и бегает почти каждое утро. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как долго Даниль жил между 90 и 100 кг и ощущал себя вполне комфортно\u003Cbr />\r\n- Что чувствовал на своем первом забеге в Америке, когда его обгоняли дети\u003Cbr />\r\n- Как вышло, что по-настоящему Даниль втянулся в бег уже после того, как пробежал ультру\u003Cbr />\r\n- Почему жизнь заиграла новыми красками, когда в ней появился автобус Дайхарда\u003Cbr />\r\n- Работает ли карбон и из-за чего яркие цвета вытеснили черно-белую экипировку\u003Cbr />\r\n- И что будет, когда и если Даниль перестанет есть сладкое на ночь и будет спать по 8 часов.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e.mp3",3830,122,"2021-10-22T08:04:00.000Z",998,{"image_80":230,"image_180":231,"image_240":232,"image_600":233,"image_1280":234},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/663743e7-bf0c-436d-ab4c-e3bb8602894e_1280.jpg",{"id":236,"number":50,"season":39,"title":237,"description":238,"type":126,"image":239,"audio":240,"duration":241,"is_explicit":20,"code":242,"publish_date":243,"listenings":244,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":245},"21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890","Разминка: есть ли бег в межсезонье","\u003Cp>В новом эпизоде «Держи темп. Разминка» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a> отвечают на главные вопросы, которые волнуют бегунов поздней осенью. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как найти мотивацию продолжать бегать на улице или лучше отложить это до весны\u003Cbr />\r\n- Какие вещи должны быть в гардеробе бегуна, чтобы погодные условия не испортили тренировку\u003Cbr />\r\n- Экстракт эхинацеи, сироп солодки и другие забавные слова, которые помогут укрепить иммунитет\u003Cbr />\r\n- А также немного про травмы, бег в горочки и вероятность пробежать не ту дистанцию забега, которую планировал.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Запись этого эпизода проходила в прямом эфире, поэтому если хочешь увидеть еще и картинку, переходи \u003Ca href=\"https://youtu.be/ePG4dQa25zI\">по ссылке\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890.mp3",2090,121,"2021-10-20T08:29:00.000Z",905,{"image_80":246,"image_180":247,"image_240":248,"image_600":249,"image_1280":250},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/21278276-e808-43b0-b08d-e0ca3add7890_1280.jpg",["Reactive",252],{"$ssite-config":253},{"_priority":254,"env":258,"name":259,"url":260},{"name":255,"env":256,"url":257},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://academymarathon.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",263],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-130",{"common":266},{"activeTab":267,"isShareActive":20,"episodes":268,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":269,"showPlayer":20,"activeTrack":50,"pauseTrack":20,"activeEpisode":79,"titleHeight":270,"website":271,"listenUrl":50,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":54,"customDomain":50,"episodesCount":270},"listen",[],"academymarathon",0,{"button_text":47,"button_link":48,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]