\r\n- какая модель кроссовок подойдет для любого бега\u003Cbr />\r\n- сколько нужно заплатить за увлечение самым доступным видом спорта\u003Cbr />\r\n- как вести себя с собаками, чтобы вернуться с пробежки живым\u003Cbr />\r\n- а также новые беговые рифмы и итоги розыгрыша академической медальницы.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>\r\nСлушать Nextmedia Podcast \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://band.link/NextMedia\">\u003Cstrong>по ссылке.\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cbr />\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1.mp3",2135,50,"2020-12-09T12:50:00.000Z",174,{"image_80":91,"image_180":92,"image_240":93,"image_600":94,"image_1280":95},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/6e4adbb3-2567-437d-8caa-c83df183c6f1_1280.jpg",[97,100],{"type":98,"count":99},"like","0",{"type":101,"count":99},"dislike",[],[104,121,137,153,169,185,201,217,233],{"id":105,"number":50,"season":36,"title":106,"description":107,"type":108,"image":109,"audio":110,"duration":111,"is_explicit":20,"code":112,"publish_date":113,"listenings":114,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":115},"fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7","43. Ольга Балога: рецепт правильного питания, бег в удовольствие, сыр и вино, подкаст «ЗОЖ в большом городе»","\u003Cp>Первый гость в новом сезоне «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/olga_baloga/\">Ольга Балога\u003C/a>, маркетолог, автор и ведущая подкаста «ЗОЖ в большом городе».\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска вы узнаете:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как желание получить значок ГТО и давние напряженные отношения с бегом творят чудеса\u003Cbr />\r\n- Каково это - бежать кросс после недельной углеводной загрузки в Италии\u003Cbr />\r\n- Рецепт правильного питания от Ольги Балоги и сколько всего пришлось попробовать, чтобы к нему прийти\u003Cbr />\r\n- Как сильно нужно любить сыр, чтобы попасть в жюри конкурса сыроваров, и легко ли определить лучший из 58 образцов\u003Cbr />\r\n- Кто вдохновил на создание подкаста человека, который вдохновил на создание подкаста Сергея Черепанова\u003Cbr />\r\n- И как же все-таки, живя в большом городе, находить время на спорт и свое здоровье в целом.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","full","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7.mp3",5038,48,"2020-12-03T21:31:00.000Z",347,{"image_80":116,"image_180":117,"image_240":118,"image_600":119,"image_1280":120},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/fcc4ea28-0c44-4a49-968b-5d434e3e89d7_1280.jpg",{"id":122,"number":50,"season":36,"title":123,"description":124,"type":83,"image":125,"audio":126,"duration":127,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":129,"listenings":130,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":131},"773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437","Разминка: вызов беговым клубам, сон лучше бега, забег голышом","\u003Cp>Подкаст «Держи темп» вернулся, и открываем третий сезон коротким выпуском «Разминка». Слушай о том, что нового тебя ждет в новом сезоне, и что произошло в \"Академии марафона\" за время, пока не было эфиров. \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a>. Сегодня в выпуске:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Сергей Черепанов бросает вызов всем беговым клубам Москвы\u003Cbr />\r\n- Что делать, если на пробежке встретился извращенец\u003Cbr />\r\n- Можно ли успешно совмещать бег и шахматы\u003Cbr />\r\n- Поспать или побегать - что лучше\u003Cbr />\r\n- Интересные факты про марафоны, на которые пока не едем.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437.mp3",1393,47,"2020-12-02T13:33:00.000Z",122,{"image_80":132,"image_180":133,"image_240":134,"image_600":135,"image_1280":136},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/773da70a-7509-4c5b-97be-26b00bd3b437_1280.jpg",{"id":138,"number":50,"season":35,"title":139,"description":140,"type":108,"image":141,"audio":142,"duration":143,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":147},"d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818","42. Лилия Бернадская: татарские корни, склад стартовых футболок, веганские печеньки","\u003Cp>Заключительный эпизод второго сезона подкаста «Держи темп» и его гостья \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/lildrosik/\">Лилия Бернадская\u003C/a>. Лиля рассказала о том, как протекает конфетно-букетный период ее отношений с бегом, поделилась своими далеко идущими планами и рассказала очень теплую историю о том, как пришла в клуб. Также из этого выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- как уйти с высокооплачиваемой должности в крупной корпорации и открыть собственный бизнес\u003Cbr />\r\n- что дает работа с детьми и немного о детской психологии\u003Cbr />\r\n- почему готовить для себя вкусно и красиво — это круто\u003Cbr />\r\n- помогают ли в достижении беговых результатов татарские корни\u003Cbr />\r\n- и почему бегать в незнакомом месте в сумерках лучше без наушников.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818.mp3",2532,46,"2020-11-20T08:32:00.000Z",229,{"image_80":148,"image_180":149,"image_240":150,"image_600":151,"image_1280":152},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d1d15c87-5a58-4482-a73c-e5c86ec9b818_1280.jpg",{"id":154,"number":50,"season":35,"title":155,"description":156,"type":83,"image":157,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":161,"listenings":162,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":163},"8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e","Разминка: бег без трусов, едем в Кисловодск, как полюбить зимний бег","\u003Cp>Четвертый выпуск подкаста «Держи темп» в новом формате «Разминка».Это короткий выпуск, в котором \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>В этом выпуске:\u003Cbr />\r\n⁃ новый дом Академии — явки, пароли\u003Cbr />\r\n⁃ как из абитуриента стать настоящим академиком\u003Cbr />\r\n⁃ чтобы не натирало и не замерзнуть: все о нижнем белье ведущих и других бегунов\u003Cbr />\r\n⁃ смешим бога своими планами\u003Cbr />\r\n⁃ и реально ли полюбить зимний бег.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e.mp3",1280,45,"2020-11-18T05:28:00.000Z",171,{"image_80":164,"image_180":165,"image_240":166,"image_600":167,"image_1280":168},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/8b640e23-45b4-4c61-9e6a-48529ea3bb4e_1280.jpg",{"id":170,"number":50,"season":35,"title":171,"description":172,"type":108,"image":173,"audio":174,"duration":175,"is_explicit":20,"code":176,"publish_date":177,"listenings":178,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":179},"02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c","41. Михаил Пригара: тренер не нужен, бег в Сирии, кайф от элитарности, непризнанный посол бренда Nike","\u003Cp>Гость нового выпуска подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/mikhailprigara/\">Михаил Пригара\u003C/a>, быстрый любитель-самоучка, большой друг Академии и профессиональный журналист.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Во-первых, Мишу просто очень приятно слушать. Во-вторых, буквально накануне записи подкаста он понял (спустя пять лет), зачем ему бег, и поделился своими мыслями с нами. В-третьих, из этого выпуска вы узнаете:\u003Cbr />\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Почему Миша не может доверить свою беговую подготовку ни одному тренеру в Москве\u003Cbr />\r\n- Как совмещать тренировки с ненормированным рабочим графиком и командировками\u003Cbr />\r\n- Обязательно ли бегать марафон с отрицательным сплитом\u003Cbr />\r\n- Что должно быть в инстаграме известного бегуна\u003Cbr />\r\n- Как тренировки в непогоду помогают по-другому относиться к любым жизненным трудностям\u003Cbr />\r\n- И про важность поддержки любимой женщины.\u003Cbr />\r\n\u003Cbr />🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c.mp3",4433,44,"2020-11-16T06:55:00.000Z",216,{"image_80":180,"image_180":181,"image_240":182,"image_600":183,"image_1280":184},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/02cfb1b1-8bdc-4883-adc9-0df940a6098c_1280.jpg",{"id":186,"number":50,"season":35,"title":187,"description":188,"type":108,"image":189,"audio":190,"duration":191,"is_explicit":20,"code":192,"publish_date":193,"listenings":194,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":195},"2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511","40. Сергей Ланин: бег ради страдания, спортивная фотография и немного про ИТ","\u003Cp>Гость нового выпуска — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergellll/\">Сергей Ланин\u003C/a>, спортсмен Академии с богатым беговым прошлым. Серёжа рассказал про то, как существуют, совершенно не пересекаясь, три аспекта его жизни: работа в сфере ИТ, увлечение бегом и фотографией. Также в выпуске: - для чего нужен тренер (спойлер: чтобы ругал и сдерживал пыл) - как за пару лет набрать 30 кг лишнего веса - почему бегать, не испытывая страдания, неинтересно - что объединяет бег и крафтовое пиво - и сколько стоит объектив для идеальных беговых фоточек.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511.mp3",2820,43,"2020-11-13T07:28:00.000Z",159,{"image_80":196,"image_180":197,"image_240":198,"image_600":199,"image_1280":200},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b893303-6c3c-4e35-841f-1026fc1ba511_1280.jpg",{"id":202,"number":50,"season":35,"title":203,"description":204,"type":83,"image":205,"audio":206,"duration":207,"is_explicit":20,"code":208,"publish_date":209,"listenings":210,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":211},"dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7","Разминка: бег - новый рэп, марафон в штанах с начесом, стельки не поддержат","\u003Cp>Третий выпуск подкаста «Держи темп» в новом формате «Разминка». Это короткий выпуск, в котором \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a>.\u003Cbr />В этом выпуске:\u003Cbr />\r\n- что помогает пробежать марафон в одиночку\u003Cbr />\r\n- пиво после тренировки: да или нет\u003Cbr />\r\n- почему нельзя бегать старты в тайтсах\u003Cbr />\r\n- бег — это новый рэп?\u003Cbr />\r\n- и поддержат ли тебя ортопедические стельки, если не помогает поддержка мамы.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7.mp3",1366,42,"2020-11-10T21:12:00.000Z",134,{"image_80":212,"image_180":213,"image_240":214,"image_600":215,"image_1280":216},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/dba2843b-349c-4a29-94e0-234703a086c7_1280.jpg",{"id":218,"number":50,"season":35,"title":219,"description":220,"type":83,"image":221,"audio":222,"duration":223,"is_explicit":20,"code":224,"publish_date":225,"listenings":226,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":227},"9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7","Разминка: зарядка бегуна, так себе беговая мода, отношения vs хобби","\u003Cp>Второй выпуск подкаста «Держи темп» в новом формате «Разминка». Это короткий выпуск, в котором \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> рассказывает новости клуба, отвечает на вопросы слушателей и участвует в местами философских, местами смешных обсуждениях тем, связанных с бегом. А помогает ему в этом \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Сегодня во время разминки ты услышишь:\u003Cbr />\r\n- как найти мотивацию для ранних утренних подъемов\u003Cbr />\r\n- правда ли, что спортсменов Академии ничего не беспокоит\u003Cbr />\r\n- почему то, что одним зашквар и колхоз, другим — стиль и красота\u003Cbr />\r\n- может ли Сергей Черепанов полюбить кого-то больше, чем бег\u003Cbr />\r\n- и немного подкастотерапии (это как на приеме у психотерапевта, только в подкасте).\u003C/p>\r\n\u003Cp>Слушай пока собираешься на тренировку и разминаешься 😉 Пиши отзывы о формате, задавай вопросы и предлагай темы для разгонов. Твой отклик очень важен!\u003C/p>\r\n\u003Cp>P.S. привычные длинные выпуски с интервью по-прежнему выходят по пятницам👌\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7.mp3",804,40,"2020-11-04T08:49:00.000Z",139,{"image_80":228,"image_180":229,"image_240":230,"image_600":231,"image_1280":232},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9062fcdb-99c5-42c8-84d0-123b7c64a1f7_1280.jpg",{"id":234,"number":50,"season":35,"title":235,"description":236,"type":108,"image":237,"audio":238,"duration":239,"is_explicit":20,"code":240,"publish_date":241,"listenings":242,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":243},"a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987","38. Елена Калашникова: стать мастером спорта, беговой блог, из любителя в профики, отрицание diehardrunning","\u003Cp>Этого выпуска подкаста «Держи темп» тебе точно хватит на всю длительную тренировку! 1 час 40 минут приятного разговора с \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/lena_ak47/\">Леной Калашниковой\u003C/a>, быстрой бегуньей, блогером и редактором The Challenger. Лена рассказала про свой путь от первого забега в толстовке и даже не спортивных кроссовках в 2013 году до кандидата в мастера спорта. О том, как произошёл переход из любителя в профика, и какие у этого преимущества и издержки. А также в выпуске: Как на беговых целях сказывается подход тренера? Почему Лена не бегает Diehard? Что такое многодневка и другие развлечения во времена самоизоляции? Карбон: от отрицания до принятия. И сколько человек и умных приборов помогают Лене восстанавливаться?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987.mp3",6151,39,"2020-10-30T09:59:00.000Z",281,{"image_80":244,"image_180":245,"image_240":246,"image_600":247,"image_1280":248},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a9696889-b6ba-4d16-be95-47d713b20987_1280.jpg",["Reactive",250],{"$ssite-config":251},{"_priority":252,"env":256,"name":257,"url":258},{"name":253,"env":254,"url":255},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://academymarathon.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",261],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-50",{"common":264},{"activeTab":265,"isShareActive":20,"episodes":266,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":267,"showPlayer":20,"activeTrack":50,"pauseTrack":20,"activeEpisode":79,"titleHeight":268,"website":269,"listenUrl":50,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":54,"customDomain":50,"episodesCount":268},"listen",[],"academymarathon",0,{"button_text":47,"button_link":48,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]