\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Сколько марафонов-мейджеров уже пробежал Игорь и почему больше всего ему понравился Токио\u003Cbr />\r\n- Как реализовать цель «марафон из 3-х» в январе и что происходит на морозе с энергетическими гелями\u003Cbr />\r\n- Что делать, если прилетел в Париж на забег и узнал, что его отменили за несколько часов до старта\u003Cbr />\r\n- Зачем Игорь печатает на беговых майках фамилии людей и при чем тут благотворительность\u003Cbr />\r\n- А также почему бег — это медитация, вдохновение и культура\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","full","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077.mp3",5466,64,"2021-01-27T10:07:00.000Z",183,{"image_80":91,"image_180":92,"image_240":93,"image_600":94,"image_1280":95},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ae6a8a34-7542-4ed3-b987-7325f1c68077_1280.jpg",[97,100],{"type":98,"count":99},"like","0",{"type":101,"count":99},"dislike",[],[104,120,137,153,169,185,201,217,233],{"id":105,"number":50,"season":37,"title":106,"description":107,"type":83,"image":108,"audio":109,"duration":110,"is_explicit":20,"code":111,"publish_date":112,"listenings":113,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":114},"c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88","54. Екатерина Рудакова: в бег из лыжных гонок, спортивная семья, усмирение максимализма","\u003Cp>Сегодня в гостях подкаста «Держи темп» — Катя Рудакова, спортсменка «Академии марафона», которая пришла в клуб недавно, но успела проникнуться его атмосферой по полной. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как Катя с детства хотела в легкую атлетику, но ее путь к бегу лежал через танцы и лыжные гонки\u003Cbr />\r\n- Почему попытка впечатлить тренера на первом занятии в Академии была плохой идеей\u003Cbr />\r\n- За что Катя любит Златана Ибрагимовича и как так вообще вышло, что интересуется футболом\u003Cbr />\r\n- Что думают о катином увлечении ее мама-фигуристка и парень-баскетболист\u003Cbr />\r\n- Почему Академия — лучшее место, где можно прогрессировать. Или кайфовать. Или и то, и другое.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88.mp3",3537,63,"2021-01-22T09:33:00.000Z",197,{"image_80":115,"image_180":116,"image_240":117,"image_600":118,"image_1280":119},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/c2be3342-0c7c-4a4a-8d18-b24f9fc46b88_1280.jpg",{"id":121,"number":50,"season":37,"title":122,"description":123,"type":124,"image":125,"audio":126,"duration":127,"is_explicit":20,"code":128,"publish_date":129,"listenings":130,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":131},"66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026","Разминка: воскрежки возвращаются, сколько бегать марафонов в год, восстановление после «простуды»","\u003Cp>«Разминка» вернулась с каникул! В «Академии марафона» накопилось много новостей — обязательно послушай.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Когда и как произойдет воскрешение воскрежек\u003Cbr />\r\n- Почему никого не приглашаем на «Академическую трешку»\u003Cbr />\r\n- Зачем Академии свой влог на ютубе\u003Cbr />\r\n- Кому можно бегать два марафона за две недели\u003Cbr />\r\n- И как правильно отталкиваться ото дна, чтобы снова набрать беговую форму.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","bonus","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026.mp3",1313,62,"2021-01-20T15:48:00.000Z",134,{"image_80":132,"image_180":133,"image_240":134,"image_600":135,"image_1280":136},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/66a414cf-4730-492f-8330-32a811653026_1280.jpg",{"id":138,"number":50,"season":37,"title":139,"description":140,"type":83,"image":141,"audio":142,"duration":143,"is_explicit":20,"code":144,"publish_date":145,"listenings":146,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":147},"2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6","53. Любовь Моргунова: рекорд России на полумарафоне, участие в Олимпийских играх в Сиднее, работа в полиции, тренерство и успехи воспитанников","\u003Cp>Гость нового выпуска подкаста «Держи темп» — легендарная \u003Ca href=\"https://instagram.com/morgunova1401\">Любовь Моргунова\u003C/a>, обладательница действующего рекорда России на полумарафоне, победительница десятков российских и международных стартов, участница Олимпийских игр, ныне — успешный тренер. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n⁃ Как Люба бегала и выигрывала марафоны «на морковке»\u003Cbr />\r\n⁃ Сколько можно было заработать на пробегах в Америке в конце 90-х/начале 2000-х годов и при чем тут пластырь для носа\u003Cbr />\r\n⁃ Почему в мировой бег пришли кенийцы и что не так с легкой атлетикой в России\u003Cbr />\r\n⁃ Как благодаря Любе «Академия марафона» обрела старшего тренера — Фарида Хайруллина\u003Cbr />\r\n⁃ Можно ли в 50 лет, не тренируясь, бегать десятку за 38 минут\u003Cbr />\r\n⁃ И еще много интереснейших историй от невероятно скромной спортсменки.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6.mp3",3854,61,"2021-01-14T21:37:00.000Z",252,{"image_80":148,"image_180":149,"image_240":150,"image_600":151,"image_1280":152},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2811568d-73e8-450b-be62-2b8cbc5965f6_1280.jpg",{"id":154,"number":50,"season":37,"title":155,"description":156,"type":83,"image":157,"audio":158,"duration":159,"is_explicit":20,"code":160,"publish_date":161,"listenings":162,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":163},"de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124","52. Мария Коляда: беговая банда Escapers 2.0, забеги ради тусовки, воспитание дочери — МС по синхронному плаванию","\u003Cp>В гостях подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/mariya_runup/\">Мария Коляда\u003C/a>, основатель дружественного бегового клуба Escapers 2.0, бегун-любитель, мама и интересующийся многими видами спорта человек. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Про крутой трейл под Веной и историю провала на марафоне в Стамбуле\u003Cbr />\r\n- О том, почему «беговая банда» и как в нее попасть\u003Cbr />\r\n- Зачем делать приседания на светофоре\u003Cbr />\r\n- Кое-что о заплыве на Валдае и синхронном плавании\u003Cbr />\r\n- Как человек, считавший себя интровертом, благодаря бегу понял, что вообще не такой\u003Cbr />\r\n- А также об участии в лыжном марафоне, интересу к альпинизму и спортивной фотографии.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124.mp3",4536,60,"2021-01-09T18:14:00.000Z",199,{"image_80":164,"image_180":165,"image_240":166,"image_600":167,"image_1280":168},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/de2cf7e7-c129-4c01-87b0-fc37c8a80124_1280.jpg",{"id":170,"number":50,"season":37,"title":171,"description":172,"type":83,"image":173,"audio":174,"duration":175,"is_explicit":20,"code":176,"publish_date":177,"listenings":178,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":179},"9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947","51. Фарид Хайруллин: полумарафон за 61:34 и бег в 90-х, рекорд Москвы на 5000м, отбор на Олимпиаду в Барселоне","\u003Cp>Начинаем 2021 год с самого долгожданного эпизода подкаста «Держи темп». Его гость — старший тренер «Академии марафона», легендарный \u003Cstrong>Фарид Хайруллин\u003C/strong>. Если ты знаком с Фаридом лично, просто включай не раздумывая! Если пока нет, все равно включай и из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n⁃ Каким был спортивный мир, когда главными призами на забегах были грамоты и хрустальные вазы\u003Cbr />\r\n⁃ Что таит в себе байка из Нью-Йорка под кодовым названием «Про консервную банку»\u003Cbr />\r\n⁃ Как проходили международные забеги в Европе, пока про них не прознали кенийцы\u003Cbr />\r\n⁃ Насколько Фарид был близок к Олимпийским играм (не единожды)\u003Cbr />\r\n⁃ Как был установлен тот самый легендарный рекорд на 5000м\u003Cbr />\r\n⁃ Сколько автомобилей выиграл Фарид, участвуя в соревнованиях\u003Cbr />\r\n⁃ Какие привелегии даёт звание мастера спорта международного класса\u003Cbr />\r\n⁃ И ещё очень много увлекательных историй, правдивых баек и забавных шуток.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947.mp3",5086,59,"2021-01-02T22:12:00.000Z",329,{"image_80":180,"image_180":181,"image_240":182,"image_600":183,"image_1280":184},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9966a5ad-a867-4b73-ba01-f43372bdb947_1280.jpg",{"id":186,"number":50,"season":36,"title":187,"description":188,"type":124,"image":189,"audio":190,"duration":191,"is_explicit":20,"code":192,"publish_date":193,"listenings":194,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":195},"2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b","Разминка: бег вместо оливье, бег вместе с оливье, бег за оливье","\u003Cp>Встречайте новогодний выпуск «Разминки» с Сергеем Черепановым и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анной Паниной\u003C/a>. Подвели итоги года и настроились на новый. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как провести новогоднюю ночь так, чтобы на утро не было мучительно больно, и реально ли соблюдать режим тренировок в праздники\u003Cbr />\r\n- Истории академиков, которые начали год с забегов и вообще не пожалели об этом\u003Cbr />\r\n- Список забегов, в которые можно вписаться, если вдруг ты тоже захочешь попробовать\u003Cbr />\r\n- Чего желают бегуны в новом году другим бегунам\u003Cbr />\r\n- А также много трогательных поздравлений и искренней благодарности от ведущих💚\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b.mp3",1643,58,"2020-12-30T10:19:00.000Z",144,{"image_80":196,"image_180":197,"image_240":198,"image_600":199,"image_1280":200},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2b01c5bd-f965-4427-a556-a87716bfc37b_1280.jpg",{"id":202,"number":50,"season":36,"title":203,"description":204,"type":83,"image":205,"audio":206,"duration":207,"is_explicit":20,"code":208,"publish_date":209,"listenings":210,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":211},"ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097","50. Андрей Летуновский: parkrun как образ жизни, волонтерство на забегах, беговые квизы, сравнение марафона в Москве и Чикаго","\u003Cp>Гость 50 выпуска подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/simplguf/\">Андрей Летуновский\u003C/a>, автор телеграм-канала «Я побежал», амбассадор паркрана Кузьминки и просто человек, который любит бег и болеет за развитие бегового движения в России. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как цель пробежать марафон может помочь при устройстве на новую работу\u003Cbr />\r\n- Чем Московский марафон лучше марафона в Чикаго\u003Cbr />\r\n- Можно ли привить ребенку любовь к бегу с самых малых лет и почему паркран — отличное место для семей с детьми\u003Cbr />\r\n- Для чего Андрей завел Телеграм-канал и почему не берет туда рекламу\u003Cbr />\r\n- Сколько паркранов нужно пробежать или «отволонтерить», чтобы получить крутую футболку из Европы\u003Cbr />\r\n- И прямо в эфире — «Академию марафона» наконец-то пригласили на беговой квиз (собираем команду).\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097.mp3",5730,57,"2020-12-28T10:19:00.000Z",229,{"image_80":212,"image_180":213,"image_240":214,"image_600":215,"image_1280":216},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/ef68040d-39e2-466d-ae32-c5d26bbd1097_1280.jpg",{"id":218,"number":50,"season":36,"title":219,"description":220,"type":83,"image":221,"audio":222,"duration":223,"is_explicit":20,"code":224,"publish_date":225,"listenings":226,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":227},"f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d","49. Лёля Елизаренко: приколдесы и мемчики, бег как спасение, доверие тренеру, мотивация и медальки","\u003Cp>Гость этого выпуска подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://instagram.com/sweet_honey4563?igshid=1f6iyb460opx4\">Лёля Елизаренко\u003C/a>, до недавнего времени самая юная спортсменка «Академии марафона», студентка, активистка и очень творческий человек. И выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как успешно сдать норматив на 1000м в юбке и балетках\u003Cbr />\r\n- Почему мотивация в виде мадалек за участие в забегах работает\u003Cbr />\r\n- Правда ли, что в Академии всем плевать на то, сколько тебе лет\u003Cbr />\r\n- Какую травму нужно получить, чтобы еще сильнее сблизиться с тренером\u003Cbr />\r\n- А также немного лирического и очень личного, и еще нетривиальные пожелания будущим академикам.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d.mp3",4920,56,"2020-12-25T12:00:00.000Z",230,{"image_80":228,"image_180":229,"image_240":230,"image_600":231,"image_1280":232},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/f84dab6a-6a72-485d-a50a-dfdbd6eb950d_1280.jpg",{"id":234,"number":50,"season":36,"title":235,"description":236,"type":83,"image":237,"audio":238,"duration":239,"is_explicit":20,"code":240,"publish_date":241,"listenings":242,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":243},"adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07","48. Александра Эккерт: картинки про бег, челлендж как мотивация, бег по квартире","\u003Cp>Гость этого выпуска - Александра \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/lampabegaet/\">lampabegaet\u003C/a> Эккерт, автор обложки подкаста \"Держи темп\", талантливая художница, которая бегает по любви.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как спустя годы удивить учителя физкультуры - самого не любимого в школе предмета, с которым вообще не складывалось\u003Cbr />\r\n- Как Саша вписалась в челлендж \"2020 километров за 2020 год\" и придумала рисовать каждый свой беговой день\u003Cbr />\r\n- Наматывать километры по однокомнатной квартире - это реально! Впервые в подкасте - человек, делавший такое на карантине\u003Cbr />\r\n- Можно ли рисовать на бегу и почему один и тот же маршрут лучше пробежки в новой локации\u003Cbr />\r\n- Какая картинка сделала Лампу известной в кругу бегунов и что изменилось в ее жизни после этого \u003Cbr />\r\n- А также очень интересно про смену профессий и о главной цели - бегать в кайф до глубокой старости.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07.mp3",4763,55,"2020-12-20T21:01:00.000Z",224,{"image_80":244,"image_180":245,"image_240":246,"image_600":247,"image_1280":248},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/adad4af6-5f37-4878-985d-96d5e2d0da07_1280.jpg",["Reactive",250],{"$ssite-config":251},{"_priority":252,"env":256,"name":257,"url":258},{"name":253,"env":254,"url":255},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://academymarathon.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",261],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-64",{"common":264},{"activeTab":265,"isShareActive":20,"episodes":266,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":267,"showPlayer":20,"activeTrack":50,"pauseTrack":20,"activeEpisode":79,"titleHeight":268,"website":269,"listenUrl":50,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":54,"customDomain":50,"episodesCount":268},"listen",[],"academymarathon",0,{"button_text":47,"button_link":48,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]