\r\n- Как долго Данила был участником клуба «Кому за сто» и почему решил его покинуть с помощью бега\u003Cbr />\r\n- Что нужно сделать, чтобы пробежать свой первый марафон не страдая\u003Cbr />\r\n- Сколько стартов нужно бегать в месяц, чтобы с тобой не поспорил на этот счёт Сергей Черепанов\u003Cbr />\r\n- А также историю того, как Данила пришел в Академию, и при чем тут футболка «Бегу к себе».\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","full","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642.mp3",4524,99,"2021-07-02T14:27:00.000Z",509,{"image_80":91,"image_180":92,"image_240":93,"image_600":94,"image_1280":95},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/a3c560a6-4222-474a-8097-9cb1cfd21642_1280.jpg",[97,100],{"type":98,"count":99},"like","0",{"type":101,"count":99},"dislike",[],[104,120,136,152,168,184,200,216,232],{"id":105,"number":50,"season":38,"title":106,"description":107,"type":83,"image":108,"audio":109,"duration":110,"is_explicit":20,"code":111,"publish_date":112,"listenings":113,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":114},"9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39","77. Наталья Смирнова: бег в удовольствие, goldenringrun, аюрведа и дыхательные практики","\u003Cp>Гость 77 эпизода «Держи темп» - \u003Ca href=\"https://www.facebook.com/profile.php?id=100008188455353\">Наталья Смирнова\u003C/a>, академик с большим стажем и амбассадор бега в удовольствие. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Правда ли, что начать бегать в 48 лет - не поздно, если это тебе нравится\u003Cbr />\r\n- В каких городах Золотого кольца Наташа участвовала в забегах и чем формат бегового туризма лучше пеших экскурсий\u003Cbr />\r\n- Как аюрведа, пранаяма и здоровое питание сочетаются с бегом и вообще меняют жизнь к лучшему\u003Cbr />\r\n- Работает ли правило «лучшая тренировка - это соревнование» и сколько медалек за беговой сезон собирает Наташа\u003Cbr />\r\n- Почему на пробежке лучше слушать птиц и себя, а не музыку\u003Cbr />\r\n- А также про работу, кулинарные мастер-классы и дочь, которая вдохновила на занятия бегом.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39.mp3",2982,98,"2021-06-25T08:57:00.000Z",506,{"image_80":115,"image_180":116,"image_240":117,"image_600":118,"image_1280":119},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/9ef0142a-7ce0-4d1d-b30f-fb71e8255b39_1280.jpg",{"id":121,"number":50,"season":38,"title":122,"description":123,"type":83,"image":124,"audio":125,"duration":126,"is_explicit":20,"code":127,"publish_date":128,"listenings":129,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":130},"5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a","Разминка: бег в жару, итоги бегового тура на Алтай, алтайский РЭП","\u003Cp>В этом эпизоде «Разминки» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a> обсуждают тему бега и путешествий и общаются со спортсменами «Академии марафона», побывавшими в беговом туре #AltaiRunTrip.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Где проходят самые живописные маршруты для бега и треккинга и почему Алтай — пожалуй, самое красивое место в России\u003Cbr />\r\n- Можно ли устать от ежедневных пробежек по горам, если восстанавливаться в банях и горных реках\u003Cbr />\r\n- Почему в туре было «мало еды» и что входило в ежедневное меню участников \u003Cbr />\r\n- Как прожить пять дней вдали от цивилизации без связи и интернета и не умереть от нехватки информации\u003Cbr />\r\n- А также что значить «бежать с Учара» и с чем рифмуются другие замысловатые географические названия.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Если хочется не только услышать, но и увидеть — заходи в \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/academymarathon/\">Инстаграм Академии\u003C/a>, и подпишись на канал в \u003Ca href=\"https://www.youtube.com/channel/UCI0oNnvkNeFoLjhbHX9KopA\">YouTube\u003C/a>, чтобы не пропустить премьеру большого фильма с подробностями бегового путешествия на Алтай.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Благодарим за то, что этот тур состоялся, Клуб путешественников \u003Ca href=\"https://altayrussia.com/\">«Русский Алтай»\u003C/a>. А также выражаем признательность за поддержку тура нашим друзьям из \u003Ca href=\"https://rawlifebar.ru/\">R.A.W.Life\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://flowsportstech.ru/\">FLOW\u003C/a>.\u003C/p>\r\n\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a.mp3",2093,97,"2021-06-23T09:34:00.000Z",424,{"image_80":131,"image_180":132,"image_240":133,"image_600":134,"image_1280":135},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5fcb679e-bb35-41c4-90a1-0d539b6eb67a_1280.jpg",{"id":137,"number":50,"season":38,"title":138,"description":139,"type":83,"image":140,"audio":141,"duration":142,"is_explicit":20,"code":143,"publish_date":144,"listenings":145,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":146},"5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7","76. Максим Кубышко: из пятиборья в бег через триатлон, сборы в Португалии, уроки плавания","\u003Cp>В гостях подкаста «Держи темп» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/kubyshko/\">Максим Кубышко\u003C/a>, мастер спорта по современному пятиборью, бегун-любитель и профессиональный тренер по плаванию, который любит все, чем занимается. И выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Что такое современное пятиборье и какое место в нем занимает бег\u003Cbr />\r\n- Как найти себе тренера по бегу на вечеринке и чем прекрасна тренерская методика Саши Сторожева\u003Cbr />\r\n- Что же все-таки связывает Кубышко с Катей Сгущенкой помимо фоток в Инстаграме\u003Cbr />\r\n- Как вышло, что любимым брендом Максима стал тот, который им стал\u003Cbr />\r\n- Историю знакомства с ведущим подкаста и что (а точнее кто) их связывает по сей день\u003Cbr />\r\n- Можно ли попасть к Максиму на тренировки по плаванию и куда приходить.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7.mp3",2917,96,"2021-06-18T11:48:00.000Z",386,{"image_80":147,"image_180":148,"image_240":149,"image_600":150,"image_1280":151},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/5346ce9c-d92a-4f98-9424-a118a748d6b7_1280.jpg",{"id":153,"number":50,"season":38,"title":154,"description":155,"type":83,"image":156,"audio":157,"duration":158,"is_explicit":20,"code":159,"publish_date":160,"listenings":161,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":162},"595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0","75. Александра Бородинова: ультратрейл в Каппадокии, рекорд трассы в Алматы, NBTeamRussia","\u003Cp>Завершаем серию выпусков, записанных в Кисловодске, эпизодом с \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/saschka_borodinova/\">Александрой Бородиновой\u003C/a>. Саша — мастер спорта по легкой атлетике, атлет NBTeamRussia, тренер бегового клуба \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/runners_moscow/\">Runners Moscow\u003C/a>. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как однажды Саша выбрала вместо побегать для здоровья путь к мастеру спорта\u003Cbr />\r\n- Как вышло, что она преподавала теорию малярного дела детям, и сколько вообще у нее образований\u003Cbr />\r\n- Почему от бега на ультрадистанциях больше эмоций, чем от быстрых марафонов по шоссе\u003Cbr />\r\n- Каково это — быть тренером своего мужа и сестры\u003Cbr />\r\n- И про Сашины тренировки, которые большинству и не снились: минимум 10 км на зарядке и темповый бег 30 км, например.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0.mp3",3766,95,"2021-06-11T11:39:00.000Z",406,{"image_80":163,"image_180":164,"image_240":165,"image_600":166,"image_1280":167},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/595e0673-2a89-4011-a98f-1eff3e0053a0_1280.jpg",{"id":169,"number":50,"season":38,"title":170,"description":171,"type":83,"image":172,"audio":173,"duration":174,"is_explicit":20,"code":175,"publish_date":176,"listenings":177,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":178},"d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819","74. Сергей Пономарев: бег в горячих точках, Пулитцеровская премия, работа на Олимпийских играх","\u003Cp>Гость 74 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergeyponomarev/\">Сергей Пономарев\u003C/a>, фотожурналист с мировым именем, который благодаря «Академии марафона» может давать мастер-классы по фотографии во время пробежки. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как внезапное решение пойти в день рождения вместо кабака на пробежку что-то изменило в жизни\u003Cbr />\r\n- Что представляет из себя пробежка перед джипом с охраной в 4 утра в Багдаде\u003Cbr />\r\n- Историю создания серии фотографий, за которую Сергей получил Пулитцеровскую премию\u003Cbr />\r\n- О чем думает фотограф, когда снимает Месси, бьющего угловой\u003Cbr />\r\n- Как Сергей прикоснулся к марафону во время Олимпиады-2012 в Лондоне\u003Cbr />\r\n- И почему ему абсолютно не хочется смешивать работу и хобби.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819.mp3",4503,94,"2021-06-04T10:31:00.000Z",341,{"image_80":179,"image_180":180,"image_240":181,"image_600":182,"image_1280":183},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/d4e62101-6a2e-44ea-8a54-698199b66819_1280.jpg",{"id":185,"number":50,"season":38,"title":186,"description":187,"type":83,"image":188,"audio":189,"duration":190,"is_explicit":20,"code":191,"publish_date":192,"listenings":193,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":194},"b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183","Разминка: Всемирный день бега, самый умный бегун, розыгрыш подарка","\u003Cp>В этом эпизоде «Держи темп. Разминка» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a> разгоняют про бег не без повода, как обычно, а по случаю важной даты.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003Cbr />\r\n- Сколько осталось мест, на которые пока не нанесен логотип «Академии марафона»\u003Cbr />\r\n- Пару идей о том, как бегуны могли бы отмечать Всемирный день бега\u003Cbr />\r\n- Какие удивительные суперспособности открываются у людей благодаря бегу\u003Cbr />\r\n- Правда ли, что бег снижает шансы умереть\u003Cbr />\r\n- И что должно произойти, чтобы мы увидели Сергея Черепанова в художественной гимнастике.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183.mp3",1285,93,"2021-06-02T10:37:00.000Z",287,{"image_80":195,"image_180":196,"image_240":197,"image_600":198,"image_1280":199},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/b9dbf0f0-efc0-43c7-8857-de8f25077183_1280.jpg",{"id":201,"number":50,"season":38,"title":202,"description":203,"type":83,"image":204,"audio":205,"duration":206,"is_explicit":20,"code":207,"publish_date":208,"listenings":209,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":210},"7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102","72. Александра Морозова: Comrades и другие ультрамарафоны, Mizuno, бег в Африке и Азии","\u003Cp>Гость 72 эпизода подкаста «Держи темп» — \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/alexandra.morozova.run/\">Александра Морозова\u003C/a>, ультрамарафонец из Екатеринбурга, которая трижды финишировала Comrades в тройке лидеров и дважды победила в Ultravasan90. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\u003Cp>\r\n- Как, добегавшись в студенческие годы до КМС в средних дистанциях, после перерыва вернуться в совсем другую легкую атлетику\u003Cbr />\r\n- Что представляет из себя беговое сообщество столицы Урала\u003Cbr />\r\n- Как Саша пробежала свой первый марафон в Москве под чужой фамилией\u003Cbr />\r\n- Сколько марафонов нужно пробежать как тренировку, готовясь к Comrades\u003Cbr />\r\n- Чем прекрасен забег «Два океана» и почему Саше нравится бегать в азиатских странах\u003Cbr />\r\n- И очень много интереснейших историй с различных ультрадистанций по всему миру.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102.mp3",5699,91,"2021-05-21T09:41:00.000Z",410,{"image_80":211,"image_180":212,"image_240":213,"image_600":214,"image_1280":215},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/7c866ebb-2430-45b2-9f84-df5a1530f102_1280.jpg",{"id":217,"number":50,"season":38,"title":218,"description":219,"type":83,"image":220,"audio":221,"duration":222,"is_explicit":20,"code":223,"publish_date":224,"listenings":225,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":226},"2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5","Разминка: безопасность бегуна в городе, бег в жару, восполнение энергии на забеге","\u003Cp>В новом эпизоде «Разминки» \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sergey.letrack/\">Сергей Черепанов\u003C/a> и\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/panyatina/\">Анна Панина\u003C/a>, как обычно, обсуждают новости «Академии марафона» и насущные вопросы.\u003C/p>\r\n\u003Cp>Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Можно и нужно ли пить энергетические напитки в сочетании с беговыми тренировками и стартами\u003Cbr />\r\n- Как ужиться в одном городе с велосипедистами, автомобилистами и другими движущимся не при помощи бега людьми\u003Cbr />\r\n- Как сделать бег в жару более комфортным и безопасным\u003Cbr />\r\n- Какую книгу стоит прочитать тем, кто готовится пробежать свой первый марафон \u003Cbr />\r\n- И что новенького у Иконы бега (\u003Ca href=\"https://www.instagram.com/ikonabega/\">подписывайся\u003C/a>, кстати, если еще нет).\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5.mp3",1632,90,"2021-05-19T09:39:00.000Z",268,{"image_80":227,"image_180":228,"image_240":229,"image_600":230,"image_1280":231},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/2d2ffef7-6368-4869-b09b-96b016ea69d5_1280.jpg",{"id":233,"number":50,"season":38,"title":234,"description":235,"type":83,"image":236,"audio":237,"duration":238,"is_explicit":20,"code":239,"publish_date":240,"listenings":241,"is_private":20,"plans":50,"video":50,"images":242},"acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c","71. Андрей Фарносов: из стипль-чеза в трейлы, философия тренерства, сборы в горах","\u003Cp>Гость 71 эпизода подкаста «Держи темп» - \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/andreyfarnosov/\">Андрей Фарносов\u003C/a>, мастер спорта международного класса, выступавший в 2000-2010-х за сборную России по легкой атлетике, ныне - практикующий тренер, который продолжает время от времени забегать в призы на некоторых гонках. Эпизод был записан в Кисловодске, через несколько дней после Dagestan Wild Trail, в котором Андрей занял 3 место на дистанции 52 км. Из выпуска ты узнаешь:\u003C/p>\r\n\u003Cp>- Был ли шанс, родившись в семье тренеров, не стать бегуном, и во сколько лет Андрей пробежал свои первые 63 км на соревнованиях по суточному бегу\u003Cbr />\r\n- Как приходит осознание, что с легкой атлетикой все понятно, и пора попробовать трейлы\u003Cbr />\r\n- Что такое план Бога и как по нему тренироваться\u003Cbr />\r\n- Почему сборы в африканских странах не всегда идут на пользу, что значит - \"взять в долг у организма\" и как придется заем возвращать\u003Cbr />\r\n- А также много о тренерской методике Андрея, о его профессиональном становлении и о непростом пути отечественной легкой атлетики в целом.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>🎧 Подписаться и слушать, где удобно:\u003C/p>\u003Cp>https://academymarathon.mave.digital\u003C/p>\u003Cp>▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты\u003C/p>\u003Cp>❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс.Музыке\u003C/p>","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/episodes/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c.mp3",4831,89,"2021-05-14T10:51:00.000Z",380,{"image_80":243,"image_180":244,"image_240":245,"image_600":246,"image_1280":247},"storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c_80.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c_180.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c_240.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c_600.jpg","storage/podcasts/b5842bba-10e4-48cf-9a32-2e383c9181b0/images/acc248f2-df9b-4afa-8e82-530142d2b85c_1280.jpg",["Reactive",249],{"$ssite-config":250},{"_priority":251,"env":255,"name":256,"url":257},{"name":252,"env":253,"url":254},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://academymarathon.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",260],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-99",{"common":263},{"activeTab":264,"isShareActive":20,"episodes":265,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":266,"showPlayer":20,"activeTrack":50,"pauseTrack":20,"activeEpisode":79,"titleHeight":267,"website":268,"listenUrl":50,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":32,"favicon":54,"customDomain":50,"episodesCount":267},"listen",[],"academymarathon",0,{"button_text":47,"button_link":48,"is_indexing":32,"ym_id":-1,"gtm_id":-1}]